為鼓勵市民疫情期間在家運動，康樂及文化事務署今年1月推出網上互動體育訓練課程，由專業教練實時指導，讓市民在家繼續鍛煉身體，建立健康生活模式。

課程有不同體育活動可供選擇，包括健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、健體瑜伽和嘻哈舞。

課程由相關體育總會設計內容，適合不同年齡人士參加，以兩節或三節形式進行，每節一小時。

互動教學 恢復運動

親子健體課程教練周淑嫻認為，有關課程讓市民恢復常做運動的習慣，用意甚佳。

「疫情下，很多人都留在家中，沒有出去做運動。課程讓小朋友以至成年人都能參與，也讓教練有工作機會，達到雙贏。」

她指出，網上授課往往難以即時掌握參加者的反應，其間須力求互動，增加趣味。

「我們鼓勵參加者完成動作後以V字手勢示意，並藉有趣的話題引起注意。有時候，我們會向參加者發問，讓他們給反應。」

簡單準備 量力而為

參加者上課前須自備電腦、平板電腦或手機，下載Zoom軟件程式，在家中劃出一個約兩米乘兩米的空間，並把運動範圍內的家居物品搬開，以免碰撞發生危險。

健體瑜伽課程教練李亦愛表示，網上平台有助推動運動風氣，促進健康。學員上課前應了解個人身體狀況，運動過程中如感不適，應暫停調節。

新一期課程陸續接受報名，費用20元，名額先到先得，詳情可瀏覽康文署網頁。