夏天有很多好玩的戶外活動，例如游泳、踼球、遠足等。但是小朋友要留意，在高溫下進行戶外活動，一不小心便很容易中暑，或者被猛烈的陽光曬傷啊！

     你知道為什麼會中暑嗎？原來在酷熱的環境中，我們的身體懂得自然調節，例如增加排汗，以降低體溫。

     可是，當四周的溫度過高，這些生理調節未必能有效控制體溫，就會形成熱衰竭或中暑。

     熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清；若體溫升至攝氏41度或以上，還會出現全身痙攣或昏迷等現象，即是中暑。

     哪為什麼會曬傷呢？原來陽光中包含不同波長的輻射，包括我們看不見的紫外線。

     適量的陽光有助身體製造維生素D，令骨骼更強壯；但過量曝曬會曬傷皮膚，導致皮膚老化，催生皺紋，和增加患上皮膚癌和白內障的機會。

     因此，我們進行活外活動時，應小心避免中暑和曬傷。小朋友可以參考以下做法：

•戶外活動時，必須多喝水；若感到不適要立即告訴爸爸媽媽；

•戶外活動時要採取防曬措施，如穿�淺色、寬鬆和通爽的衣物；

•留意天文台公布的紫外線指數，若紫外線指數達6或以上，應穿�長袖布織衣服，或戴上闊邊帽子或撐傘，和塗上防曬系數15或以上的太陽油；

•若天氣太熱，就盡量不要長時間進行戶外活動。